Beim Zirkeltraining legt man sich mehrere Übungen zurecht, die in kurzer Abfolge zueinander ausgeübt werden müssen. Dabei kann man sich seinen Trainingsplan so zurechtlegen, dass alle Muskelgruppen optimal beansprucht werden. Da man alles in so kurzer Zeit wie möglich schaffen muss, trainiert man gleichzeitig auch seine Ausdauer und die Belastbarkeit.

Die größte Schwierigkeit bei dieser Trainingsform ist die Motivation. Die meisten kennen die Zirkelübungen noch aus der Schule oder vom Mannschaftssport. Nur wenige schaffen es alleine, sich zu den anstrengenden Übungen zu motivieren. Doch wenn man sich zuhause in aller Ruhe einen passenden Trainingsplan ausarbeitet, kann man es dennoch schaffen, diesen auch einzuhalten. Hierzu sucht man sich am besten einen Sportplatz, auf dem man sich frei bewegen kann, und legt sich einige Stationen zurecht. Mit kleinen Erinnerungsstützen sorgt man dafür, dass man beim Erreichen der Station nicht unnötige Ruhepausen einlegt, weil man erst im Plan nachschauen muss, welche Übung gerade dran ist.

Tags: fitness, Gesundheit, Schulsport, Training

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