Beim Zirkeltraining legt man sich mehrere Übungen zurecht, die in kurzer Abfolge zueinander ausgeübt werden müssen. Dabei kann man sich seinen Trainingsplan so zurechtlegen, dass alle Muskelgruppen optimal beansprucht werden. Da man alles in so kurzer Zeit wie möglich schaffen muss, trainiert man gleichzeitig auch seine Ausdauer und die Belastbarkeit. Die größte Schwierigkeit bei dieser [...]

Effektives Krafttraining hängt von vielen Faktoren ab. Man muss vor allem darauf achten, seine Gesundheit nicht zu gefährden. Das wäre beispielsweise der Fall, wenn man seinen Körper zu sehr oder falsch beansprucht. Deshalb sollte man vor dem Beginn eines Krafttrainings die Muskeln erwärmen und die Muskelbänder dehnen, sodass Verletzungen und Muskelrissen vorgebeugt wird. Weiterhin sollte [...]

Zu einer ausgewogenen Fitness gehört neben einer ausgebildeten Maximalkraft, Beweglichkeit und Kraftausdauer auch die Kondition. Kondition, oder auch Ausdauer genannt, beschreibt die allgemeine sportliche Fähigkeit, einer mäßigen bis erhöhten körperlichen Beanspruchung und Muskelbelastung über längere Zeit bei verhältnismäßig stabilem Kreislauf zu widerstehen. Beispiele für solche Belastungen sind das Schwimmen oder Radfahren über lange Distanzen oder [...]

Als Sportler sollte man wissen, dass nicht jeder Energieriegel für jede Situation gleichermaßen gut geeignet ist. Das liegt an der variierenden Zusammensetzung, die jeweils für ganz spezielle Anforderung konzipiert ist. Der eine liefert wichtige Nährstoffe, die beim Muskelaufbau unterstützen, während der andere einen sofortigen Schub an Energie bewirken kann. Deshalb sollte man bei der Auswahl [...]

Der Waschbrettbauch ist bei einigen Hobbysportlern oberstes Ziel, wenn es um einen austrainierten und optisch attraktiven Körper geht. Wer sich das Sixpack am Bauch wünscht, muss aber nicht nur mit gezieltem Training an die Körperstelle herangehen, die sich eben gern nach außen neigt, weil die Muskulatur schwach ist. Für den echten Waschbrettlook bedarf es zunächst [...]

Das Alltagsleben ist bei nicht wenigen Menschen von Stress und Hektik bestimmt. Da fehlt häufig die Zeit, an eine gesunde Ernährung auch nur zu denken. Um möglichen Mangelerscheinungen oder gar Krankheiten vorzubeugen, greift man daher auf Zusatzpräparate zurück, wie sie in Apotheken und Drogerien erhältlich sind. Fast alle Vitamine und Mineralien können so entweder als [...]