Beim Zirkeltraining legt man sich mehrere Übungen zurecht, die in kurzer Abfolge zueinander ausgeübt werden müssen. Dabei kann man sich seinen Trainingsplan so zurechtlegen, dass alle Muskelgruppen optimal beansprucht werden. Da man alles in so kurzer Zeit wie möglich schaffen muss, trainiert man gleichzeitig auch seine Ausdauer und die Belastbarkeit. Die größte Schwierigkeit bei dieser [...]

Zu einer ausgewogenen Fitness gehört neben einer ausgebildeten Maximalkraft, Beweglichkeit und Kraftausdauer auch die Kondition. Kondition, oder auch Ausdauer genannt, beschreibt die allgemeine sportliche Fähigkeit, einer mäßigen bis erhöhten körperlichen Beanspruchung und Muskelbelastung über längere Zeit bei verhältnismäßig stabilem Kreislauf zu widerstehen. Beispiele für solche Belastungen sind das Schwimmen oder Radfahren über lange Distanzen oder [...]

Der Waschbrettbauch ist bei einigen Hobbysportlern oberstes Ziel, wenn es um einen austrainierten und optisch attraktiven Körper geht. Wer sich das Sixpack am Bauch wünscht, muss aber nicht nur mit gezieltem Training an die Körperstelle herangehen, die sich eben gern nach außen neigt, weil die Muskulatur schwach ist. Für den echten Waschbrettlook bedarf es zunächst [...]